Muskeltraining Muskelaufbau mit Liegestütze?
06.01.2012
© Men's Health
F: Welche Liegestütz-Variante ist die effektivste?
gestellt von Rainer Priol, München
Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer Bank. "Neueste Untersuchungen zeigen, dass diese maximal enge Handstellung und die körpernahe Oberarmführung den Liegestütz extrem intensiv machen", so Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Sportwissenschaftler und Autor aus Bayreuth. Dabei sind die Ellenbogen in der höchsten Position durchgestreckt.
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