Frühsport Morgens zu müde zum Laufen?
07.05.2009
© Men's Health
F: Ich würde gerne morgens laufen, aber bin immer so müde. Was kann ich tun?
gestellt von Brian N., Leipzig
Das ist ganz einfach! "Legen Sie abends die Grundlage dafür, dass Sie morgens in der Früh fit sind, und zwar indem Sie sich stretchen, kurz bevor Sie ins Bett gehen", rät Profitrainer Mark Verstegen, Fitness-Berater des Deutschen Fußball-Bundes. So entspannen Sie die Muskeln nach einem harten Arbeitstag und signalisieren Ihrem Körper: "Jetzt ist mal Pause." Sie schlafen dann besser und erholen sich schneller.
"Mein Tipp: jeden Abend je fünf Minuten Waden- und Oberschenkelmuskulatur, danach fünf Minuten Rumpf und Arme dehnen", sagt der Experte.
JETZT EINE FRAGE STELLEN
Oder besuchen Sie die Men's Health Community und stellen Sie Ihre Fragen in der großen Runde.
THOMAS SABO schickt Sie ins Kite-Camp
Machen Sie mit und gewinnen Sie ein 4-tägiges Kite Camp in einem Revier Europas inklusive einem Personal Coaching durch Weltmeister Dirk Hanel
JETZT MITMACHEN
Auf welche Muskeln stehen Sie?
Haben Sie auch einen Lieblings-Muskel bei sich oder Ihrer Liebsten?
JETZT MITMACHEN
Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen
JETZT MITMACHEN
Lassen Sie die Muskeln spielen
Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter
JETZT MITMACHEN
Suchen Sie ein Fitnesstudio?
Wählen Sie Ihre Stadt:
