Flüssigkeitsverlust Der perfekte Sportdrink?

Nein. Aber es gibt das optimale Sportgetränk für Sie – denn was Sie beim Sport trinken sollten, hängt davon ab, wie lange Sie trainieren. Bei 30 Minuten Ausdauertraining reicht es, wenn Sie zu Hause mit Mineralwasser auftanken. Wenn's länger dauert, muss es kohlenhydratreicher sein. "Ein isotonischer Drink, also ein Getränk, dessen Zusammensetzung der des Blutes ähnelt, ist bei längerer Belastung das Beste", sagt der Ökotrophologe Uwe Schröder aus Bad Nauheim.

Kaufen Sie ein Iso-Getränk oder mixen Sie's selbst: Saft und Mineralwasser im Verhältnis 1:3. Das Wasser sollte 100 Milligramm Natrium, 200 Milligramm Calcium und 100 Milligramm Magnesium pro Liter enthalten.