Muskelaufbau Wie halte ich beim Workout durch?
15.05.2012
© Men's Health
F: Für die härtesten Wiederholungen beim Workout fehlt mir oft die Motivation. Wie gehe ich an meine Grenzen?
gestellt von Kai Breithardt, Köln
"Wer in negativer Pyramidenform trainiert, gewöhnt sich besser an harte Belastungen", so der Leipziger Sportpsychologe Michael Draksal. Anstelle von 3 Sätzen machen Sie bei einer Übung eher 6 bis 8. Reduzieren Sie das Gewicht von Satz zu Satz.
Draksal: "Machen Sie sich bewusst, dass nur leichte Schädigungen der Muskelzellen Muskelaufbau bewirken. Diese Sicht auf den Schmerz hilft durchzuhalten."
JETZT EINE FRAGE STELLEN
Oder besuchen Sie die Men's Health Community und stellen Sie Ihre Fragen in der großen Runde.
THOMAS SABO schickt Sie ins Kite-Camp
Machen Sie mit und gewinnen Sie ein 4-tägiges Kite Camp in einem Revier Europas inklusive einem Personal Coaching durch Weltmeister Dirk Hanel
JETZT MITMACHEN
Auf welche Muskeln stehen Sie?
Haben Sie auch einen Lieblings-Muskel bei sich oder Ihrer Liebsten?
JETZT MITMACHEN
Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen
JETZT MITMACHEN
Lassen Sie die Muskeln spielen
Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter
JETZT MITMACHEN
Suchen Sie ein Fitnesstudio?
Wählen Sie Ihre Stadt:
