Boxtraining Wie verbessere ich meine Reflexe?
20.06.2009
© Men's Health
F: Mein Gegner reagiert beim Boxen schneller. Wie verbessere ich meine Reflexe?
gestellt von Marius R., Darmstadt
"Ihr Körper muss instinktiv reagieren. Top, um das zu trainieren: Übungen in hohem Tempo, die Hirn und Muskeln zugleich erfassen. Meine Lieblings-Partnerübung: Markieren Sie mit Steinen zwei rechteckige Flächen, Seitenlänge: fünf Meter. Sie stehen in der einen Box, Ihr Partner gegenüber macht explosive Bewegungen vor (Liegestütze, Kniebeugen), die Sie nachmachen. 30 Sekunden Belastung, Zwölf Sekunden Pause", sagt Profi-Trainer Mark Verstegen (DFB-Berater und Fitness-Autor). Werk: "Core-Programm", Südwest, 20 Euro
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