Anabole Diät Diät mit Fetten und Eiweiß?
22.07.2011
© Men's Health
F: Neulich hörte ich von einer anabolen Diät, bei der man auf Kohlenhydrate verzichtet und seine Energie aus Fett und Eiweiß bekommt. Kann man diese Diät wirklich ernst nehmen?
gestellt von Sven Brugger, per E-Mail
Eine anabole Diät ist eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform, die besonders von Bodybuildern angewendet wird. Ziel ist Muskelaufbau, während gleichzeitig der Fettanteil im Körper reduziert wird. In der Regel werden die Kohlenhydrate an 5 bis 6 Tagen vollständig weggelassen – erst am letzten Tag der Woche werden die Speicher komplett wieder aufgefüllt.
Für die meisten übergewichtigen Männer ist allerdings eine gleichbleibend kohlenhydratreduzierte Ernährung mit etwa 40 Prozent Fettanteil, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Kohlenhydraten besser geeignet. Dabei sollten täglich zirka 1800 Kalorien aufgenommen werden. Ausführliche Tipps hierzu finden Sie unter anderem in unserem Guide zur neuen Sporternährung.
THOMAS SABO schickt Sie ins Kite-Camp
Machen Sie mit und gewinnen Sie ein 4-tägiges Kite Camp in einem Revier Europas inklusive einem Personal Coaching durch Weltmeister Dirk Hanel
JETZT MITMACHEN
Warum ist Abnehmen so schwierig?
Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen
JETZT MITMACHEN
Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ
Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen
JETZT MITMACHEN
